Полезные советы

  • bолтай
  • Полезные советы
  • Закладки
  • Подписки
  • Войти
Главная Все темы Полезнейшие утренние упражнения

Полезнейшие утренние упражненияв закладки 23

Ученые считают, что самые полезные упражнения делаются сразу после того, как мы проснулись утром. Еще до того, как надо вставать, они рекомендуют сделать своеобразную зарядку организма. В первую очередь, упражнения направлены на растяжку – так наше тело лучше адаптируется к дальнейшей активности.

Растяжка суставов

Представьте, будто садитесь в позу лотоса лежа. Левую ногу закиньте за согнутую в колене правую, обхватите правое колено обеими руками. Продержитесь пять секунд, смените ногу. Повторите весь процесс пять-шесть раз.

Растяжка поясничного отдела

Сидя на постели спустите ноги на пол. Наклоняйтесь вниз, стараясь кончиками пальцев дотронуться до пола. Статика в течение пяти секунд и можете вставать. Колобок И самое простое упражнение, которое оказывает поистине чудодейственное воздействие на весь организм. Лежа на спине притяните колени к себе, обхватите их руками. Подержите позу секунд десять, затем сделайте секундный перерыв и повторите. Всего нужно сделать 7 подходов.

Ноя 7, 2019Сергей
15 отличных кухонных советовКак быстро почистить много семечек
Комментарии: 10
  1. Аватар (Людмила)
    Людмила
    28 дн. назад

    спасибо!

    ОтветитьОтмена
  2. Аватар (хаза)
    хаза
    28 дн. назад

    Фотографии не честные: написано сразу после пробуждения делать упражнения, а на фото они одеты. Не порядок!

    ОтветитьОтмена
    • Аватар (Валюша)
      Валюша
      28 дн. назад

      хаза, а вы хотели голышом? Домашние треники

      ОтветитьОтмена
    • Аватар (tatiana)
      tatiana
      28 дн. назад

      хаза, это пижама)))))

      ОтветитьОтмена
    • Аватар (Ирина)
      Ирина
      25 дн. назад

      хаза, наверное еще и кофе попили 😃😃😯

      ОтветитьОтмена
  3. Аватар (Елена)
    Елена
    24 дн. назад

    Первым делом надо сделать велосипед, – вперед, назад, потом поднять ноги вверх 10 раз , а потом можно и эти упражнения сделать.

    ОтветитьОтмена
  4. Аватар (Андрей)
    Андрей
    24 дн. назад

    Отличные упражнения. Но почему так мало? Мы бы делали всей семьёй с удовольствием. автора благодарю за пост. От себя добавлю, что всё же ограничиваться лишь 3-мя упражнениями в кровати по утру – не достаточно. Мы в спортивный центр http://lifecity.by/sportclub/ например всей семьёй ходим. Это помогает держать тело в тонусе и положительно влияет на взаимоотношения в семье, создавая позитивный климат!

    ОтветитьОтмена
  5. Аватар (Татьяна)
    Татьяна
    23 дн. назад

    А эти упражнения – минимум для лентяев. Хотя бы так…

    ОтветитьОтмена
  6. Аватар (елена)
    елена
    22 дн. назад

    ну и пусть для лентяев, это лучше, чем ничего в любо случае) мне как раз что бы хоть проснуться и не много взбодриться. Хотя сейчас ещё стала принимать утром Диета перфетта Энергия, а то на похудение сил не хватает)))

    ОтветитьОтмена
  7. Аватар (Nadezda)
    Nadezda
    19 дн. назад

    Делайте гимнастику до-инь

    ОтветитьОтмена

Добавить комментарий для Nadezda Отменить ответ

Самое популярное за месяц

Еще
Подписка


2016 © Полезные советы
X

Поделитесь темой

Ваш email: Пароль от email: Мы не храним Ваш пароль