Полезные советы

  • bолтай
  • Полезные советы
  • Закладки
  • Подписки
  • Войти
Главная Все темы Как научиться быстро засыпать

Как научиться быстро засыпатьв закладки 7

Некоторым людям удается заснуть, едва коснувшись подушки, другие же ворочаются всю ночь. Если вы относитесь ко второй категории и вам надоело лежать полночи с миллионом мыслей в голове, у нас хорошие новости. Оказывается, есть секретная военная техника, которая поможет вам уснуть всего за две минуты. Говорят, ее используют американские солдаты, когда условия не позволяют рассчитывать на умиротворенный сон — например, на поле боя. Хотя этот секрет раскрыли в книге «Расслабься и побеждай: результат чемпиона» (Relax and Win: Championship Performance) в 1981 году, он привлек внимание лишь недавно, после того, как об этом написал сайт Joe.co.uk. Как заснуть за две минуты Итак, как это делается: 1. Расслабьте мышцы лица, в том числе язык, челюсть и область вокруг глаз. 2. Опустите плечи как можно ниже, сначала плечо, затем предплечье с одной и другой стороны. 3. Выдохните, расслабляя мышцы груди, а затем и ног, начиная с бедер и далее вниз. 4. На протяжении 10 секунд постарайтесь очистить голову от любых будоражащих мыслей и представьте себе следующие три образа:

  • вы лежите в каноэ посреди спокойного и тихого озера и над вами лишь чистое голубое небо;
  • вы лежите в черном бархатном гамаке в черной комнате;
  • про себя повторяйте слова «не думать, не думать, не думать» 10 секунд.

Считается, что эта техника работает в 96 процентах случаев после шести недель практики. Как заснуть за две минуты Эксперт сна доктор Нил Стэнли считает, что ключевой фактор в быстром отходе ко сну — это заставить свой мозг замолчать. «Чтобы заснуть, вам необходимы три вещи: спальня, располагающая ко сну, расслабленное тело и — самое главное — чистый разум. Вы не сможете заснуть, если ваши мысли мчатся далеко вперед, так что делайте все что угодно, чтобы остановить возбуждающий мыслительный процесс». «Не существует какого-либо волшебного способа успокоить мысли, вам придется найти, что подходит именно вам, будь то чтение, теплая ванна, ромашковый чай, ароматерапия или Pink Floyd. Неважно, что вы будете делать, главное, чтобы это помогало вам не волноваться о проблемах».

Янв 5, 2019Сергей
Как сохранить бананы свежимиПочему стоит отказаться от алкоголя
Комментарии: 3
  1. Аватар (Тамара)
    Тамара
    11 мес. назад

    И зачем слушать америкосов. Читайте , в уме молитву, уткнувшись в подушку, закрыв глаза и ни о чем не думая. Не заметите, как крепко уснёте. Мне помогает. Даже среди ночи, неожиданно проснувшись, не встаю. Иисусова молитва, кратенькая, успокаивает и благословляет.

    ОтветитьОтмена
  2. Аватар (iuriii)
    iuriii
    11 мес. назад

    ТАМАРАЧКА ОЧЕНЬ УМНОЕ И НУЖНАЯ подсказка особено близнецам у них сетим постояные проблемы бесоницей

    ОтветитьОтмена
  3. Аватар (Олег)
    Олег
    11 мес. назад

    Мне интересно,где я найду в Брянской области КАНОЭ?
    Самый лучший вариант, меня этому научила моя мама, а её – её мама. Это выпить на ночь полстакана тёплого молока , можно с мёдом.
    Или чайную ложечку мёда, и потихоньку его рассасывать. Мне всегда это помогает. То же делают мои дети и внуки.

    ОтветитьОтмена

Добавить комментарий Отменить ответ

Самое популярное за месяц

Еще
Подписка


2016 © Полезные советы
X

Поделитесь темой

Ваш email: Пароль от email: Мы не храним Ваш пароль